La température est sous les 10°C mais vous souhaitez tout de même continuer à courir ou à pratiquer votre sport à l'extérieur. Veste, chaussures, matière... Suivez nos conseils sur les équipements pour pratiquer le sport en periode hivernale.
Peu importe le temps, vous continuez à faire du sport dehors. Pour éviter de tomber malade, couvrez-vous avec des matières chaudes et imperméables. Attention toutefois à ne pas exagérer sur le nombre de couches.
Trois couches pour le haut du corps
Commencez par bien couvrir votre corps, notamment le torse. Pour la première couche, portez un tissu très près du corps comme un tee-shirt de compression en matière synthétique qui évacue la sueur. Evitez les tee-shirts en coton car ils gardent la transpiration, ce qui donne rapidement froid.
La seconde couche est celle qui va vous garder au chaud. Portez un tissu comme la laine ou une matière technique, conçue pour le sport. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, les matières polaires tiennent chaud mais absorbent l'eau. Comme pour le coton, elles vous refroidiront.
C'est enfin le moment de passer à la troisième couche. Les deux premières vous protègent du froid, alors ne rajoutez pas un manteau trop épais par dessus sous peine d'être en surchauffe. L'idéal est de porter quelque chose de léger, qui protège du vent et de la pluie. Optez pour un coupe-vent, avec une capuche si nécessaire.
Pensez aussi à votre gorge, qui doit être absolument protégée si vous ne voulez pas tomber malade. Essayez un cache-cou léger ou des hauts avec un col montant ou cheminée.
Deux couches pour le bas selon le temps
Pour les jambes, tâchez de ne pas prendre quelque chose de trop chaud. En effet, si vous courez ou faites du vélo, ce sont les premiers membres à chauffer. Il suffit de les recouvrir d'un bas de survêtement étanche et coupe-vent afin de garder votre chaleur corporelle. Si vous êtes frileux, vous pouvez également porter un legging ou un cycliste en dessous.
Conservez également vos pieds au sec avec des chaussettes qui évacuent l'humidité et l'eau. Évitez qu'elles vous serrent les chevilles afin que le sang circule bien dans votre corps. Même chose pour les chaussures: privilégiez les matières imperméables et respirantes en hiver. S'il neige, adoptez les baskets à crampons pour éviter les glissades.
Protéger les extrémités
La chaleur s'évacue par les extrémités, il est donc important de couvrir sa tête et ses mains. Pour la tête, nous préconisons un bonnet imperméable ou un cache-oreilles. Oubliez la laine, car, comme le coton, elle s'imprégnera de votre transpiration et vous donnera froid. Même chose pour les gants, car s'il pleut ou si vous chutez avec des gants en laine, vos mains seront mouillées et froides.
Penser à s'hydrater
On a tendance à penser que l'hydratation est moins importante en période hivernale. Or ce n'est pas le cas. Pensez à boire fréquemment car la respiration de l'air froid entraîne la déshydratation. Emportez une gourde avec vous, ou un camelbak -un sac avec une poche d'eau- pour éviter de la porter à la main.
http://komalamaison.com
La température est sous les 10°C mais vous souhaitez tout de même continuer à courir ou à pratiquer votre sport à l'extérieur. Veste, chaussures, matière... Suivez nos conseils sur les équipements pour pratiquer le sport en periode hivernale.
Peu importe le temps, vous continuez à faire du sport dehors. Pour éviter de tomber malade, couvrez-vous avec des matières chaudes et imperméables. Attention toutefois à ne pas exagérer sur le nombre de couches.
Trois couches pour le haut du corps
Commencez par bien couvrir votre corps, notamment le torse. Pour la première couche, portez un tissu très près du corps comme un tee-shirt de compression en matière synthétique qui évacue la sueur. Evitez les tee-shirts en coton car ils gardent la transpiration, ce qui donne rapidement froid.
La seconde couche est celle qui va vous garder au chaud. Portez un tissu comme la laine ou une matière technique, conçue pour le sport. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, les matières polaires tiennent chaud mais absorbent l'eau. Comme pour le coton, elles vous refroidiront.
C'est enfin le moment de passer à la troisième couche. Les deux premières vous protègent du froid, alors ne rajoutez pas un manteau trop épais par dessus sous peine d'être en surchauffe. L'idéal est de porter quelque chose de léger, qui protège du vent et de la pluie. Optez pour un coupe-vent, avec une capuche si nécessaire.
Pensez aussi à votre gorge, qui doit être absolument protégée si vous ne voulez pas tomber malade. Essayez un cache-cou léger ou des hauts avec un col montant ou cheminée.
Deux couches pour le bas selon le temps
Pour les jambes, tâchez de ne pas prendre quelque chose de trop chaud. En effet, si vous courez ou faites du vélo, ce sont les premiers membres à chauffer. Il suffit de les recouvrir d'un bas de survêtement étanche et coupe-vent afin de garder votre chaleur corporelle. Si vous êtes frileux, vous pouvez également porter un legging ou un cycliste en dessous.
Conservez également vos pieds au sec avec des chaussettes qui évacuent l'humidité et l'eau. Évitez qu'elles vous serrent les chevilles afin que le sang circule bien dans votre corps. Même chose pour les chaussures: privilégiez les matières imperméables et respirantes en hiver. S'il neige, adoptez les baskets à crampons pour éviter les glissades.
Protéger les extrémités
La chaleur s'évacue par les extrémités, il est donc important de couvrir sa tête et ses mains. Pour la tête, nous préconisons un bonnet imperméable ou un cache-oreilles. Oubliez la laine, car, comme le coton, elle s'imprégnera de votre transpiration et vous donnera froid. Même chose pour les gants, car s'il pleut ou si vous chutez avec des gants en laine, vos mains seront mouillées et froides.
Penser à s'hydrater
On a tendance à penser que l'hydratation est moins importante en période hivernale. Or ce n'est pas le cas. Pensez à boire fréquemment car la respiration de l'air froid entraîne la déshydratation. Emportez une gourde avec vous, ou un camelbak -un sac avec une poche d'eau- pour éviter de la porter à la main.
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